Ergobirojs.lv | Par Ergonomiku

Kas ir ergonomisks birojs?

Kāpēc ir nepieciešama ergonomiska darba vieta?

Mūsdienās liela daļa cilvēku strādā ilgstoši sēdošu darbu. Darbā mēs pavadām 8 stundas jeb trešdaļu savas dienas.

Nemainīga darba poza un mazkustīgums ne tikai samazina darba produktivitāti un pašsajūtu – ilgtermiņā tas var radīt nopietnas veselības problēmas.

Tieši tāpēc arvien vairāk cilvēku izvēlas investēt savās darba vietās, lai tās padarītu dinamiskākas, modernākas un patīkamākas – sākot ar augstumā regulējamiem galdiem un ergonomiskiem krēsliem līdz pat lampām, kurām var regulēt gaismas intensitāti un krāsu, to pielāgojot individuālām vajadzībām.

Vairāk

Kam ir nepieciešama ergonomiska darba vieta?

Jebkuram cilvēkam, kurš ikdienā strādā nemainīgā darba pozā.

Cilvēkiem, kuri ilgstoši strādā ar datoru, atbilstoši iekārtota darba vieta būtiski uzlabos koncentrēšanās spējas un produktivitāti.

Atbilstoša darba vieta nepieciešama arī radošo un citu jomu pārstāvjiem – amatniekiem, māksliniekiem, šuvējiem, juvelieriem, kurpniekiem un dažādu specializētu darbu veicējiem, kam ir ilgstoši sēdošs darbs.

E-Veikals

Ilgstoša sēdus poza – ilgstošas veselības problēmas

No anatomijas viedokļa ilgstoša sēdus pozīcija nav vislabākā poza cilvēka ķermenim.

Tā rezultātā 60-80% darbinieku, tai skaitā lielākā daļa birojā strādājošie, izjūt sāpes muguras jostas daļā un krusta kaula daļā.

Veselības problēmas, kas saistītas ar muguras sāpēm ir biežākais iemesls darba nespējai.

Ergonomiskie galdi – augstumā regulējami

Lai darbs pie datora būtu pēc iespējas veselīgāks, dienas gaitā ir svarīgi kustēties un mainīt darba pozīcijas. Jaunākie pētījumi iesaka ievērot “sēdus – stāvus – stiepšanās ciklu”, kas nozīmē sēdus pozīcija 20 minūtes, stāvus pozīcija 8 minūtes, tad izkustēties vai pastiepties 2 minūtes.

Iespēja strādāt stāvus pozīcijā ilgtermiņā:

atvieglo slodzi kakla muskuļiem, kas uzlabo darbinieku pašsajūtu un fizisko veselību.
Samazina galvassāpju risku.
Uzlabo asinsriti
Darbs birojā ir daudz komfortablāks, kas savukārt paaugstina spēju koncentrēties.

Ilgstoša sēdēšana – drauds Tavai darba produktivitātei un veselībai

Mēs sēžam pārāk daudz – pēc vidējās statistikas darbā nosēžam apmēram 5 stundas.

Ilgstoša sēdēšana un mazkustīgums var radīt neatgriezeniskas sekas.

Īstermiņā tas var izpausties kā koncentrēšanās trūkums vai vienkārši fizisks nogurums, kas būtiski samazina darba produktivitāti.

Ilgtermiņā sekas var būt daudz nopietnākas – liekais svars, aptaukošanās, locītavu artrozes progresēšana kā arī sirds un asinsvadu slimības kā arteriāla hipertensija, miokarda infarkts, insults u.c.

Protams, pilnībā izvairīties no sēdēšanas un darba pienākumus veikt trenažieru zālē nav iespējams, taču mūsdienīgi ergonomiski krēsli ir ļoti labs risinājums!

Ergonomisks krēsls – individuāli pielāgojams krēsls

Tiem, kuri ilgstoši sēž, ir jāmaina pozīcijas pēc iespējas biežāk. Un svarīgi, lai šīs pozīcijas būtu maksimāli dabiskākas.

Tādēļ arī jaunās paaudzes krēslus veido, lai tie būtu pēc iespējas kustīgi, nevis fiksēti statiskās pozās. Krēslam jāpielāgojas personas kustībām, tajā pašā laikā nodrošinot vajadzīgo atbalstu mugurai, kājām un rokām.

Pareizi izvēlēts darba krēsls ilgtermiņā: